よく、睡眠時間を削ってまでがんばる人がいます。
また、会社の都合で毎日終電近くまで働かなくては
ならない人も多いかもしれません。
一生懸命働くのはとても素晴らしいことですが、
睡眠不足で効率が下がったり、頭の働きが鈍ったり
するのも事実で、これでは本末転倒ですね。
良質な睡眠の効果は本当に素晴らしくて、
単に身体の疲れを取るだけでなく、心の疲れも
取ってくれます。
嫌なことがあったけれど、一晩寝たらスッキリした、
という経験は、誰もがお持ちのことでしょう。
また、潜在意識の力を活性化させ、自分の本音を
引き出したり、ポジティブシンキングができるように
なったり、本気の願いを叶えられるようにするためには、
しっかり眠ることが絶対条件。
そうです。
潜在意識がいちばん活性化するのは眠っている間。
まさに睡眠中はゴールデンタイムなのです。
同時に、眠りに入る前の夜の時間と、
起きたばかりの朝の時間もとっても大切。
寝る前に悩み事を頭の中でぐるぐると繰り返して
眠りに入ると、嫌な夢を見たり、何度も目が覚めたり、
目覚めも悪いという経験をしたことはありませんか？
逆に、なかなか考えがまとまらず、
とりあえずゆっくり眠ろうと思ってベッドに入ると、
朝起きたときに良いアイディアがひらめいた、
ということもあるのではないでしょうか。
こうした事実に目を向けると、
やっぱり睡眠は大事、ということがわかりますね。
そして、ただ眠るだけではなく、質にもこだわった
方が断然効果的。長時間ベッドに入っていても、
質が悪ければかえって疲れてしまうことさえあります。
良質な睡眠のためには、以下のようなことに
気をつけると良いと思います。
・ 日中は頭も身体もしっかり働かせる。
・ 眠る1時間前は、パソコンやテレビなどの明るい光は控える。
・ 食事は遅くとも眠る３時間前に済ませる。
・ 自分に合った寝具にこだわる。
・ 眠る時間と起きる時間をできるだけ一定にする。
・ 悩み事をベッドに持ち込まない工夫をする。
などなど、良質な睡眠が良き人生のために
大切であることをしっかり理解し、早速今日から
ぐっすり眠るために工夫をしてみましょう。
毎日良質な睡眠を取れるようになれば、
あなたの心身、そしてこれからも未来に、
素晴らしい変化が起こることでしょう。