いつも集中力を持ってやるべきことに
取り組めたら、かなり能率が上がるし、
スピーディーに物事を進められるし、
良いことばかりですよね。
でも、多くの人は1時間か2時間くらいで
だんだん集中力が切れてきて、
雑念が浮かんできたり、気が散ったり、
眠くなったりしてしまうものだと思います。
そうなると、どうして私はこんなに
集中力がないのだろう?と情けない気持ちに
なることもあるのではないでしょうか。
しかし、これは普通のことだと思うんです。
誰だって、そう簡単に集中力は続かない。
長時間集中できる人の方がめずらしいように
思います。
さて、ではどうするか。
思うに、集中力を高めるには
「訓練」と「創意工夫」が不可欠です。
まず、集中する訓練をすること。
瞑想するような感じで、
目を閉じて、自分の内側に注意を向け、
外界からの刺激をシャットアウトするような
気持ちで、ひたすら自分の内部を感じること。
これを、寝る前の静かな時間などに行うと、
精神統一の効果が得られ、集中力が高め
られるのはもちろんのこと、
自分の本当の気持ちが出てきたり、
心に引っ掛かっていることに気づいたり
することもあります。
さらに、この状態でアファメーション(自分を高める言葉)
を唱えれば、効果は倍増。その言葉は深く深くまで達し、
潜在意識に到達するでしょう。
また、日頃から「能動的に」過ごすことも
大切な訓練のひとつだと思います。
起こることに反応するのではなく、
自分から行動を起したり、あらゆることに
興味関心を向けたり、積極的に人と関わったり。
能動的に過ごせば、意識が活性化し、自然と
集中モードになっていくのではないでしょうか。
次に、創意工夫。
集中しやすいように、みずから工夫してみる、
ということですね。
例えば、無計画に物事を始めるのではなく、
あらかじめ時間を決めて「○時まで集中する」
と思ってやれば、気合いが入るように思います。
その他、環境をきれいに整えたり、
自分なりに集中しやすい「場所」を探したり、
共にがんばる仲間を見つけたり。
以上のように、「訓練」と「創意工夫」をすれば、
どんな人も集中力を高めることができると思います。
さぁ、あなたはまず何をしますか?
これで集中力が高められるかもしれない、
と期待すれば、それだけでワクワクしてきますね。
あなたの訓練と創意工夫の効果が、
ぐんぐん出てくることを願っています。