「呼吸」が健康にとって重要であることはよく言われていますよね。
特にリラックスするためにとても大切なものであると、
私も身をもって感じています。
ヨガや暝想を行うのもとてもいいと思いますし、
仕事の合間や疲れたときに10分くらい時間を取って、
ひたすら自分の呼吸に意識を向けるというのもおすすめです。
そうすると、余計な考え事が頭から消えたり、
精神的に落ちついたり、身体が楽になったりします。
普段よりゆっくりめに呼吸をし、
息を吐くたびに疲れや緊張感が抜けていくのをイメージすると
本当に気持ちがいいです。
いつでもどこでもできる手軽な健康法。
ぜひみなさんも試してみてください。