３月に入り梅の花や早咲きの桜も美しい季節になりました。
お元気にお過ごしでしょうか？
２月１１日にプロコーチとして起業し２１年目に入りました。
（２０周年となりました）
SNSを使ったりとマーケティングなどもできていないのに、２１年目に入ることができ、すべての方々に心から感謝します。
これからの３０周年、４０周年に向けて、コツコツと私らし仕事をしていきますので、どうぞ引き続きよろしくお願いいたします。
２月１１日にはコーチングを楽しむ会を開催し、Westinホテル東京での美味しいディナーをいただき、感謝に満ちた時間を過ごすことができました。
その翌日、２月１３日〜１０日間スリランカに滞在し、健康回復＆増進のためのリトリート（癒しの旅行）体験をしてきました⭐️
それが、予想以上に良く、とても効果的でしたので、多くの方々にその素晴らしさを知っていただき、体験していただきたいと願いますので、今日はヘルスコーチングとしてスリランカのアーユルヴェーダ体験記をお届けします！！
実はこの７年間、スリランカのアーユルヴェーダにはとても興味があり、本を購入して読んだり、経験している人の話を聴いたりと、情報収集をしていました。コロナもあり、１０日間という長期間を一緒に旅してくれる旅友も見つからず、、半ば諦めていたのですが、やっとやっと実現しました！！
保育園〜小学校（場合によっては中学校）との幼なじみ2人と時間が合い、熟女3名での修学旅行のような楽しい旅となりました。
アーユルヴェーダとは何？という方もいらっしゃると思いますので、簡単に何かを紹介させていただきますね。
Googleさんから抜粋引用させていただきます。
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アーユルヴェーダは、インド・スリランカで5,000年以上の歴史を持つ世界最古の伝承医学であり、「生命の科学」を意味します。心と体のバランスを整え、病気を予防・治療し、健康な長寿を目指す予防医学的アプローチが特徴です。体質（ヴァータ・ピッタ・カパ）に合わせた食事・生活指導、ハーブ、マッサージなどを通じて心身をケアします。
アーユルヴェーダの目的
- 目的：病気になってからの治療よりも、病気になりにくい体と心を作る「予防医学」に重点を置く。
- 治療・ケア方法：食事療法、ハーブ、ヨガ、瞑想、オイルマッサージ、体内浄化（パンチャカルマ）など。
特徴
・個別化された医療：万人に合う治療法はなく、個人のドーシャバランスに基づいたケアを行う。
・生活の知恵：単なる医学ではなく、食事、時間、季節、精神状態など「生き方」そのものを整える哲学。
・世界的な評価：WHO（世界保健機関）でも補完・代替医療として認定されている。
アーユルヴェーダは、日々の生活に取り入れることで、本来の健康な状態を取り戻すことを目指します。
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昨年から免疫が下がっているのか、すぐに感染症にかかってしまい、特に膀胱炎と気管支炎に悩まされていました。
特に９月に発生した薬害で肝臓まで数値が悪くなり、なかなか思うように仕事生活ができずに困っていましたし、
２月上旬の関西の出張で喉を痛め、またまた気管支炎を再発。
スリランカに行く直前まで席が酷くて飛行機に乗れるかどうかを心配していたくらいでした。
スリランカにはたくさんのアーユルヴェーダ施設がありますが、
今回は初心者ということで、日本人が経営をし、通訳さんもいる施設、
「カルナカララ アーユルヴェーダ リゾート」に７泊８日で滞在しました。（首都コロンボは帰国する前日の１泊２日で滞在。）
結果から言いますと、本当に効果的であり、体験自体も素晴らしかったです！！
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その効果と素晴らしさのポイントをそれぞれ３つ紹介させていただきます。
💫ドクターの問診、午前・午後の９０分ずつの施術、薬草由来の薬、
穏やかな自然の環境から、以下のような効果を体感。
効果１）気管支炎が到着２日目には改善。咳き込むことがあまりなくなりました。
効果２）排尿・排便の量がたくさん出て体と顔がスッキリ引き締まる。
効果３）とにかくよく眠ることができ、最高の快眠。ストレス解放。
素晴らしさ１）自然の中の優しい空気感とコテージ滞在で
ドクターの問診そして午前・午後２回の９０分のオイルマッサージを含めた施術で心身が癒される贅沢かつ有意義な時間を体験。
素晴らしさ２）ドクターもスタッフもとても親切で優しく人に対する
ストレスがなかったし、デジタルデトックスも進み、心が穏やかになる。
素晴らしさ３）金銭面でも安く、滞在費、タクシー代、お茶などお土産代など諸々すべての価格が安く、お財布に優しい旅となる。
まだまだたくさんの魅力がありますが、まとめるとこの６つのポイントです！
では、どのような日常だったのか写真を交えてお伝えしていきますね。
上記のリンクをクリックしていただくと、全体像が写真で伝わりますので、まずはリンクをシェアします。
私たち３人はコテージの３ベッドルームに滞在。
このコテージは、ニームの木をふんだんに使い、血液浄化、解毒、
美肌、免疫力アップ、抗酸化作用などがあるそうです。
どうりでぐっすり毎日熟睡できました。とにかくよく寝ました。
川の横にはリラックスできる椅子が置いてあり、のんびりとくつろぐことができます。
朝５時３０分に起床し、６時からの朝ヨガに出席。
朝日が昇る中、呼吸法やヨガで心を解放します。
ヨガの後はお食事タイム♩
朝・昼・夜と、体に良い食材の料理が多種多品目並び、ブッフェ形式で自分の体質に合う食べたいものをいただきます。
ブッフェ台に並ぶお食事。スープ・ご飯・ナンのようなもの・カレー各種・魚・鶏肉・蒸し野菜・果物・スイーツなどが並びます。
体質に合った食事がわかるようにサインがあります。
私はVata＆Paphaのニコちゃんマークをいただきます。
ランチに必ず提供されるヨーグルトと樹木シロップ。
このシロップがとても美味しくてお土産に購入。
お腹が空くと夕食にこんなにガッツリいただきました。
お料理教室ではチキンカレーを作りました。
スパイスで作るので薬膳ですね。
美人のドクター・とても優しく素敵な方でした。
朝、美人ドクターさんと問診と血圧を測り、今日はどのような施術を受けるかが決まります。
私は気管支炎の症状がありましたので、喉に良いことと、基本は
全身のオイルトリートメントが中心でした。
HPからお借りした写真ですが、このような施術です。
いくつもある施術の１つ、目に油を入れて、目をパチクリする施術。
終わった後に目がスッキリとして視界がよく見えるようになります。
写真は現地で知り合った方のお写真をいただきました。
お顔に泥パック、血行良くなり美肌になります。
薬草を入れた足湯も気持ちよかったです。
最終日は施術ベッドにGoodByeの文字まで。毎朝綺麗にお花を置いてくれていました。
７日間の施術が終わり、スッキリとしました＾＾
幼馴染３人とドクターと卒業記念撮影＾＾みんなスッキリしています。
私たちが来ている服は、１枚の布でそれを上手に着付けてくれます。
午前の施術、午後の施術と、この布１枚で過ごすので、洋服はたくさん持っていかなくて大丈夫でした。
アーユルヴェーダ薬局がニゴンゴ市内にあり、お茶・バーム・
歯磨き粉・咳止めシロップ・ハンドクリームなど購入。
ドクターにお願いすると薬も購入できます。お茶は体が温まります。
成城石井でも購入できるSamahanティーはお勧めします。
しょうがやハーブが効いていて、体が温まりますし、ちょっとした
喉の不調などあれ？と思った時に紅茶も入れて飲むと最高です。
番外編 コロンボ市内
ヒルトンホテルから見た夜景・ロータスタワーの色が刻々と変わり美しかった。
電車は扉がなく開けっぱなしで走っていました。
今日はスリランカで７泊８日で体験したアーユルヴェーダについて
情報をシェアさせていただきました！
すべての方に受けていただきたい素晴らしい体験でした。
私は１年に１回は、体調管理のためにリトリートしに行こうと思います！
来年も２月に飛行機をマイルでしっかりと予約。
今から楽しみです！
健康管理は資産管理と同じか、それ以上に大事なこと。
あなたは、どのように健康管理をされていますか？
良い方法がありましたら、ぜひ教えてくださいね。
もし、自分もアーユルヴェーダ体験したいけれど1人では不安。。
なら、遠慮なくこちらにお問い合わせくださいね。
私が行くタイミングと合えば、ご一緒しましょう！
往復のフライトや、スリランカの移動、自由時間でのおしゃべりなど楽しくご一緒し、それ以外はゆっくりとしていただけるように、個室でプライバシーは確保できますのでご安心を😍
本日も最後までお読みくださりありがとうございました！
気温の差が激しい毎日です、どうぞお身体にはご自愛ください。
もうすぐ春ですから、楽しい日々をお過ごしくださいね。
心の法則ライフ＆ビジネスコーチング
実方晴美
