ネガティヴな感情というのはなかなか執拗なもので、
一度ネガティヴなサイクルにはまってしまうと、
なかなか抜け出せないと感じる方も多いのではないでしょうか。
そんなときは、無理やり気持ちをポジティヴに持っていこうと
するのではなく、落ち着いて良い点を紙に書き出してみる、
という方法が良いのではないかと思います。
プラスの可能性、自分自身のリソース（強みや恵まれている部分）、
支えてくれる人たちなど、冷静に考えてみるととても多くの
プラスに恵まれていることに気付くでしょう。
頭の中だけで考えているとなかなかうまくいきませんが、
紙に書くというシンプルな方法で考え方を転換できるケースが
よくあるように思います。
ネガティヴになったらまず紙を用意し、良い点を書き出していく。
この習慣を試してほしいと思います。