前回は、
「人生やビジネスを変える鍵は、潜在意識にある」
というお話をしました。
顕在意識はわずか5％。
私たちの行動や選択の95％は、潜在意識によって決まっていると言われています。
だからこそ、いくら「頑張ろう！」と決意しても、潜在意識が変わらなければ、現実はなかなか変わりません。
では、どうすれば潜在意識は変わるのでしょうか。
今日は、私が21年以上コーチングを実践し、自分や受講生の皆様の変化を見てきた中で、本当に効果があると感じている3つの方法をお伝えします。
① 「自分への質問」を変える
私たちは一日に何万回ものセルフトーク（内部対話）をしています。
その中でも特に大きな影響を与えているのが、「自分への質問」です。
例えば、
「どうして私はできないんだろう？」
「なぜ私は選ばれないんだろう？」
「どうせ私は〜だから」
こんな質問をすると、あなたの内部では一生懸命「できない理由」や「選ばれない証拠」を探し始めます。
一方で、
「今日、私ができる小さな一歩は何だろう？」
「私の経験は、誰の役に立てるだろう？」
「今日、感謝できることは何だろう？」
こんな問いを投げかけると、潜在意識は可能性や希望に意識を向け始めます。
人生は、問いによって変わります。
だから私は、コーチングを「質問の力」とも呼んでいます。
あなたへの質問）
この数日の内部対話を振り返り、自分にどのような質問をしているのか発見してみましょう。
そして、良い方向へと自分への質問を変えてみましょう。
② 豊かな感情を維持する
潜在意識は、「言葉」よりも「感情」に強く反応します。
例えば、
「私は豊かです。」
と100回唱えても、
心の中で
「そんなわけない。」
と思っていたら、潜在意識は後者を採用します。
まずは、心のゆとりを持たせる時間を持つことが大事です。
そのためにも、豊かな自分をイメージする時間を取ることをお勧めします。
Step1) 深呼吸を３分繰り返す。
Step2) 大好きな風景や場所をイメージし、心をのびやかに穏やかにする。
Step3) そして「私は大丈夫」「私は愛されている」「私は全ての存在に感謝をしています」
このように、心が満たされて安心する言葉を繰り返します。
そして、自分の心が優しく安定してくるのを感じて、
あるがままの感情を優しく受け止めることです。
感情は押さえ込むものではなく、感じ切ることで静かに流れていきます。
心に余白が生まれると、新しい考え方や自己イメージが自然と入ってくるようになります。
あなたへの質問）
朝、または夜など、心を落ち着かせてイメージする時間を１５分取れますか？ 実践してみましょう。
③ 「理想の自分」を先に生きる
潜在意識は、現実とイメージを区別するのが得意ではありません。
だからこそ、
「成功したら自信を持とう。」
ではなく、
「成功している私なら、今日はどう考え、どう行動するだろう。」
と問いかけてみてください。
未来の自分になりきって一日を過ごしてみるのです。
例えば、
・お客様にどんな言葉をかけるだろう。
・どんな笑顔で人と接するだろう。
・どんな姿勢で仕事に向き合うだろう。
小さな行動を積み重ねることで、潜在意識は少しずつ「これが本当の私なんだ」と認識し始めます。
そして、現実がその自己イメージに追いついてくるのです。
あなたへの質問）
まずは理想の自分を毎朝イメージしてみましょう。
そして、寝る前にも理想の自分がどのような生活をしているのかをイメージしましょう。
潜在意識は「書き換える」というより、「愛して育てる」もの
私は、「潜在意識を書き換える」という表現よりも、
「潜在意識に光をあてて育てる」という表現のほうが好きです。
長年かけて育まれてきた思い込みは、一日で消えるものではありません。
でも、毎日の問いかけや、感情との向き合い方、未来の自分を意識した行動を続けることで、心は少しずつ、本来の自分らしさを取り戻していきます。
その変化は、ある日突然ではなく、気がつけば、
「以前なら怖くてできなかったことが、自然にできている。」
そんな形で現れてきます。
最後に
コーチングとは、誰かを変える技術ではありません。
その人の中にある可能性を信じ、本来の輝きを引き出す関わり方です。
そして、その力を最も発揮するためには、まずあなたの心が整っていることが大切です。
あなたの潜在意識が整えば、言葉に深みが生まれます。
あなたの在り方が変われば、周囲の人たちは安心して心を開いてくれます。
ぜひ今日から、この3つを毎日の習慣にしてみてください。
半年後、一年後のあなたは、今とはまったく違う景色を見ているはずです。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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