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コーチング 研修

コーチングでストレスを解消するには

ストレス社会を生き抜く上での対応策は人それぞれあると思いますが、自分に合ったストレス解消法を見つけるために、いくつか手法を考えてみました。

1 心を開放し自由に話ができる相手を作る。

(コーチングを受けることが効果的なのは、心の開放があるからです。)

2 心がすっとすることを習慣にする。

(休みの日はアウトドアで過ごす。運動する。カラオケで歌う。など)

3 心が安定することを習慣にする。

(瞑想、禅、アファーメーション、癒し、デトックス)

4 常に目標とその戦略が立っている状態を作る。

(行動計画が明確であること、未来の道筋が見えていること)

5 未解決問題、未処理問題を少なくする。

(解決できること、自分では解決できないことを明確にする)

6 人間関係をよい状態に保つように工夫する。

(仕事上の人間関係、家族との関係、身近な人との関係を良好にする)

以上のような習慣ができていることが、心の健康を保つ上で効果的です。 プロコーチと契約をして、コーチングセッションを受けると、上記内容がスムースに行くようにサポートしてもらえます。

さて、私自信はどのようにストレスマネージメントをしているかといいますと、

*人に会わない時間を作る。

(セミナーがない平日は、1泊2日以上で郊外へ出て仕事をする。)

*運動をする仕組みを作っている。

(東京にいる時は、スポールクラブで徒歩、水泳、ヨガ等をする)

*身体のメンテナンスをしている。

(汗をかくことをする、マッサージ、針、エステなど)

*心がすっきりとしている状態を維持する。

(郊外へ出る、コーチングを受ける、悩みをすぐに解消する)

*何でも話せる人がいる。

(何も心配せずに話ができる人がいる)

*感謝をする習慣を持っている。

(すべてのことに感謝をすると、ストレスが抜けていく)

このような、さまざまなストレス解消法を習慣化させると、毎日心の状態が安定し維持することが可能となります。

はじめは、努力が必要かもしれませんが、慣れてくると、自然と行動するようになるので不思議です。

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